Основы здорового образа жизни людей "Серебряного возраста"
Основы здорового образа жизни для людей пенсионного возраста включают несколько факторов, которые позволят значительно улучшить самочувствие и поддерживать здоровье на должном уровне. Можно выделить следующие важные составляющие:
- Умственная активность. Старайтесь больше читать и размышлять, а телевизор смотрите поменьше.
- Работа. Многие считают, что выход на пенсию – это прекращение работы и сплошной отдых. Однако для ведения здорового образа жизни просто необходимо найти для себя удовлетворяющую работу. В работе важна умеренность – не перетруждайтесь понапрасну (даже если у вас куча внуков).
- Правильное питание. Питаться важно регулярно и только полезной здоровой пищей. Помимо этого важно пить чистую воду.
- Общение. Общение позволит сохранить положительный настрой, а также не впасть в депрессию. . Поэтому общайтесь с друзьями поменьше смотрите сериалы.
- Сократите до минимума переживания. Переживания влияют на нервную систему, а также нарушают работу сердечной мышцы. Такие переживания зачастую могут возникнуть после просмотра новостей. Когда вы видите, что творится в мире, то автоматически начинаете переживать. Вероятность инсульта и инфаркта снизится, если вы ограничите просмотр новостей в неделю до 2-3 раз, а не каждый день. А лучше всего вообще отказаться от таких передач (но это в принципе личное дело каждого).
- Физическая активность. Этот пункт не связан со вторым, где речь шла о работе. Здесь физическая активность в основном направлена на движение. Есть выражение, что движение – это жизнь, и это правильно. Выделяйте для себя каждый день время для того, чтобы сделать прогулку или даже пробежку. Во время прогулки на свежем воздухе клетки тела наполняются кислородом и надолго сохраняют молодость. Можете прогулки совершать вместе с другом или подругой. Если вы за здоровый образ жизни, то отнесетесь к этому совету со всей серьезностью.
- Положительный настрой Сохранять положительный настрой в сегодняшнее нелегкое время очень сложно. Старайтесь всегда размышлять о положительном, и если что-то не получается, то не огорчайтесь сразу, а думайте, как можно все исправить. Настройтесь на то, что теперь вы можете делать значительно меньше, чем в молодости. Сосредоточьтесь на том, что вы можете делать, а не на том, чего делать вы уже не можете. Положительный настрой сделает вашу жизнь более легкой, Доброго вам здоровья!
Цель организации работы групп - "Здоровье" – продление социальной активности клиентов, развитие личностного потенциала , предоставление возможности выгодно и приятно проводить свободное время, удовлетворение разнообразных культурно-просветительских потребностей, потребностей в коммуникации и признании, а также пробуждение новых интересов, облегчение установления дружеских контактов, активизация личной активности , формирование,поддержка и повышение жизненного тонуса.
Занятия живописью
Занятия лечебной гимнастикой
С группами работают:
С.А. Кирьянова - аниматор Центра.
С.Л. Дятлова -психолог Центра.
Т.А. Брандт-педагог английского языка.
В.В. Чмыков - массажист
В.А. Федосеева - массажист
Мироненко, Н.Г.- руководитель фольклорно-этнографической группой.